Undvigende tilknytning dating

Vores tilknytning og dermed den undvigende adfærd er noget vi får med os fra vi er helt små. Den bliver skabt i relationen mellem det lille barn og dets vigtigste omsorgsperson.

Den undvigende tilknytning er det lille barns strategi for at sikre sig den bedst mulig grad af:

• tryghed
• omsorg
• nærhed

Den undvigende tilknytning opstår ofte, når omsorgspersonen har det svært med følelser, nærhed, og det lille barns omsorgsbehov.

Så når barnet viser følelser eller rækker ud til omsorgspersonen efter omsorg, så bliver det enten:

• Ignoreret
• Forladt
• Skældt ud

På denne måde begynder barnet at forbinde sine egne følelser med smerte, skam og det at blive forladt.

Behovet for omsorg forsvinder ikke, så barnet opbygger en strategi, det undvigende tilknytningsmønster.

Den undvigende tilknytningsadfærd gør at barnet kan forblive tæt på omsorgspersonen. Prisen for barnet er dog at det må undertrykke dets omsorgsbehov og dets følelser.

Typiske indikationer på at den man dater, kunne kæmpe med en undvigende tilknytning kunne være ting som at de:

• Trækker sig fra intimitet
• Ikke glad for at binde sig
• Har det svært med stærke følelsesudtryk
• Kan være udfordret på at mærke og tale om deres egne følelser
• Har svært ved at forstå andres følelser, og derfor en lav grad af empati
• Passer rigtig meget på deres uafhængighed
• Kan agere skødesløst eller nærmest virke saboterende i forhold til relationen

Her er en liste af ting du kan være opmærksom på hvis du dater en person med en undvigende tilknytning.

• Kend dit eget tilknytningsmønster - I relationen med en undvigende tilknyttet date, kan det være en støtte for dig at kende dit eget tilknytningsmønster.
  
  Det vil gøre det nemmere for dig at genkende de dynamikker og mønstre der opstår mellem jer, og hvad de gør ved dig. Med denne indsigt som fundament bliver det ofte nemmere at passe på dig selv og jeres relation.
  
  
• Vær forstående og ikke fordømmende - Man kan meget hurtig bliver meget fordømmende når man bliver mødt af en undvigende adfærd.
  
  Meget ofte vil hårde og fordømmende øjne dog have den effekt, at de forstærker den undvigende adfærd, og man kommer endnu længere væk fra hinanden.
  
  I stedet er det ofte en hjælp for alle, hvis man skifter de fordømmende øjne ud med nogle mere bløde og mildere øjne, der først og fremmest ser den undvigende adfærd som en reaktion, der kommer fra et bange og sårbart sted.
  
  
• Pas på dig selv - Det er vigtigt at du passer på dig selv i den nye relation, står ved dine behov og grænser og holder vagtsomt blik på i hvilken grad de faktisk bliver mødt, og hvad du gør når de ikke bliver mødt.
  
  En del af det at passe på dig selv, er også at have en opmærksomhed på at selvom du bliver ramt af den undvigende adfærd, så handler det ikke så meget om dig, men det er den undvigende tilknytning som kommer i spil.
  
  
• Pas på dem - Tillad din undvigende tilknyttede date at have sit personlige rum og mulighed for at trække sig når de har brug for det.
  
  Det kan være svært hvis du selv virkelig ønsker at være sammen, eller få snakket en ting igennem. Her må du være opmærksom på at det er den undvigende tilknytning som er på spil, og ikke dig som er gal på den.
  
  Samtidig må du se om du kan udskyde dit behov til et tidspunkt hvor din date er mere tilgængelig.
  
  
• Fokusere på dates omkring aktiviteter - Det vil ofte være betydeligt nemmere for en person med en undvigende tilknytning at være på en date hvor man er fælles om en aktivitet, end hvis det er et intimt møde, hvor man “bare” er og “bare” snakker.
  
  
• Snak med dem omkring hvad du oplever - Hvis du ønsker og håber på at relationen skal blive til noget mere fast, så vil det være relevant at du får snakket om hvad du oplever i forbindelse med den undvigende adfærd.
  
  Prøv at bestræbe dig på at den snak kommer på et tidspunkt, hvor det giver mening og din date virker til at have overskud til det, og samtidig ikke kommer fra et bebrejdende sted.
  
  Det kan potentielt være et emne som for den undvigende tilknyttede er forbundet med en del sårbarhed og skam.
  
  
• Støt dem, men undgå at forsøge at redde dem - Støt din date når de går op imod deres undvigende tilknytning. Umiddelbart er den bedste måde, ofte blot at være oprigtig lyttende og accepterende, og ikke begynde at gå ind og give råd.
  
  Vær også opmærksom på at du ikke får et projekt om du skal redde dem, og få dem til at ændre sig. Det er et ønske, som skal komme fra den undvigende tilknyttede selv.

Læs evt. mere om behandling af:

• tilknytningsforstyrrelser,
• undvigende tilknytning, og
• ambivalent tilknytning. 

[1] Adult Attachment, Stress, and Romantic Relationships - PMC; NCBI; 

[2] Is my attachment style showing? Perceptions of a date’s attachment anxiety and avoidance and dating interest during a speed-dating event; Eric Tu, Jessica A. Maxwell, James J. Kim, Diana Peragine, Emily A. Impett, and Amy Muise; ScienceDirect