Svimmelhed Stress

For at håndtere svimmelhed stress, så er det vigtigt at komme af med stressen. Hvis man har kæmpet med stress gennem længere tid og er stresset i en grad, der gør en svimmel, så tænker jeg at det giver rigtig god mening at få en snak med sin læge eller opsøge anden professionel hjælp.

Når det så er sagt så er der en række generelt tiltag men kan gøre sig for at reducere stressen.  

1. Sørge for at få en fornuftig mængde af motion. Gentage undersøgelse har bekræftet at det at få regelmæssige moderat motion er med til at holde stressen nede.
   
   Det her vigtig at være opmærksom på, at hvis man er virkelig voldsomt stresset, så er det ikke nogen god ide og dyrke høj intens motion. Man bør vælge en motionsform som er mere moderat, så man ikke skubber til stressen ved at belaste kroppen med intensiv motion.
    
2. At få nok søvn er også et vigtigt element. Det kan dog være udfordrende for en del mennesker ramt af stress. Da de ofte i aften timerne bliver ramt af bekymringstanker, og generelt ofte kæmper med søvnproblemer. Men at arbejde med at skabe nogle rytmer og rammer om aften, der gør at man geare ned og derfor bliver parat til at sov kan være virksom.
     
3. Reducere de ting i livet som stresser. Nogle gang er det helt oplagt hvad det er som stresser en, andre gange kræver det et stort og vedvarende stykke arbejde både at sætte fingeren på hvad det faktisk er som skaber stressen, og så samtidig ændre på det.
   
   
4. Meditation/mindfulness er et værktøj som også gang på gang har vist sig at have en reducere effekt på ens stressniveau.
   
   

5. Da svimmelhed stress kan skyldes stive nakkemuskler, så kan det give rigtig god mening med massage, osteopati eller lignende. Det ned sætte nakkestivheden og kan derved være med til at reducere svimmelheden. Man skal dog være opmærksom på, at det ikke er permanent. Det at man er stresset er et tegn på at ens liv ikke helt er i balance. Så hvis man ikke aktivt gør noget for at reducere stressen, så vil nakkestivheden og svimmelheden højst sandsynligt komme igen, og samme med dem vil andre stress symptomer begynde at dukke op.
   
   

6. Få mere ro ind i dit liv. Det er nok det mest enkle værktøj overhovedet, men samtidig for mange også et af de værktøjer, som er sværest at introducere. Er man først ramt af alvorligt stress, så er det for mange forbavsende svært at få stoppet op og introduceret mere ro. Vi har en tendens til at ønske at arbejde os ud af de udfordringer vi har i livet, og sætter ofte blot tempoet op, hvilket selvfølgelig blot er med til at gøre det hele værrere.
   
   Nogle får ikke ro på, før at kroppen og hovedet siger stop, og det ender i et stress kollaps.

Det kan dog være svært hvis man er meget stresset og så god meditation praksis på benene. Så her er det vigtigt at man overbærende over for sig selv, tager det i små skridt med at komme i gang, og ikke forventer at man bare kan det fra den ene dag til den anden.