Hvordan føles angst

Der er en række forskellige typer af angst. Nogle af de mest normal forkommende angst typer er:

• Social angst - Man oplever angst i sociale sammenhæng. Social angst bliver alt for ofte fejlfortolket som at folk ikke kan lide at være sociale, hvilket meget ofte ikke passer. Det er ofte mennesker for hvem det sociale betyder rigtig meget som bliver ramt.
• Generaliseret angst - En mere generel og vedvarende bekymring omkring ting som økonomi, sygdom, krig, familie, osv. Det er ofte helt ubegrundede bekymringer, som på trods af at de er ubegrundet, fuldstændigt kan overtage ens tanker.
• Enkelfobi - Fobi for en enkelt specifik ting, så som at flyve, eller edderkopper.
• Agorafobi - Angst for åbne pladser, og forsamlinger af mennesker. Det kan for eksempel være at gå ned af en tætpakket gågade, hvor man hele tiden må navigere og finde en rute mellem de andre mennesker.
• Panikangst - En overvældende angstfornemmelse, der opstår nu og her. Angstfornemmelsen kan være så voldsom at den ramte kan frygte at skulle dø, og kan blive rigtig forskrækket. Det er her vigtig at være opmærksom på at på trods af angst er voldsomt ubehageligt, så er angsten ufarlig. Der hvor angst rammer en, er ikke ved at være farlig, men fordi der meget ofte opstår undgåelsesadfærd som ender op med at begrænse ens liv.

Alt afhængigt af hvilken type af angst man er ramt af, kan angsten føles forskelligt.

Oplevelsen af angst varierer fra person til person, mellem de forskellige typer af angst og fra situation til situation.

Angst oplevelsen varierer fra person til person med hensyn til:

1. Intensitet
2. Kropslige sansninger
3. Følelser
4. Tanker
5. Adfærd
6. Alle disse 5 faktorer kan have en række forskellige måder at gøre sig gældende på.

De specifikke sansninger, følelser, tanker og adfærd jeg nævner her er ikke udfyldende, men nogle typiske eksempler.

Angst intensiteten kommer i alle grader. Hvor vi alle på mere eller mindre daglig basis møder de helt milde udtryk for angst i form af uro og nervøsitet.

Det er når angst intensiteten bliver mere voldsom, i form af enlig frygt og angst, eller måske endda panikangst, at oplevelsen virkelig er problematisk og hæmmende i vores tilværelse.

• Hjerte slår kraftigere
• Man sveder mere
• Uro eller ondt i maven
• Man spænder op i musklerne
• Vejrtrækningen ændre sig, og bliver hurtigere og måske besværet
• Nogle vil opleve svimmelhed og kvalme
• Måske kan man mærke trykken eller endda smerte for brystet

• Nogle vil opleve en følelse af tristhed eller måske endda depression
• Man har måske et øget behov for ydre bekræftelse
• Man kan have en frygt for at miste kontrollen over sig selv
• Man er mere vred, som kan komme ud som irritation
• Man er rastløs og anspændt

• Mange fortæller om overdreven og vedvarende bekymring
• Oplevelse af overtænkning enten som rumineren eller tankemylder
• Det kan blive svært at fokusere og koncentrere sig
• Man kan have en voldsom indre kritiker
• Verden forekommer mere farlig og usikker
• Ting omkring en og andres adfærd tolkes hurtigt som en trussel

• Meget typisk vil der i forbindelse med angst være undgåelsesadfærd eller sikkerhedsadfærd
• Man kan være anspændt, og have en kort lunte og blive opfarende
• Ofte vil det gå ud over ens søvn
• Man kan begynde at få OCD lignende adfærd i form af gentagene rutiner der kan gå over i ritualer

Angst ser ikke altid ud som angst. Der er en del som vil opleve angst som en nedlukning. Ved en sådan nedlukning, så kan man opleve en uvirkelighedsfølelse. Det bliver sværere, måske helt umuligt, at forme sansninger fra kroppen. Man oplever en følelsesløshed, og kan have svært ved at tænke klart og forme tanker.

Udefra ligner det ikke det man forestiller sig at angst skal se ud som. Personen kan virke noget tillukket, måske noget vred, eller arrogant. Det kan være svært at komme i kontakt med personen, og mange kan blive frustrerede og sidde med en oplevelse af at den anden er irriteret, men ikke vil sige noget om hvorfor [2].

Er du i tvivl omkring det faktisk er angst du eller en anden nær relation kæmper med, så er der en række af forskellige angst test man kan tage. Jeg vil altid anbefale at du opsøger en professionel, men det er også en række mulige on-line angst test.

[1] The biology of fear- and anxiety-related behaviors; Thierry Steimer; NCBI; 

[2] Dissociation in psychiatric disorders: A meta-analysis of studies using the dissociative experiences scale; Lisa Lyssenko, Christian Schmahl; The American Journal of Psychiatry;