Bihulebetændelse stress

Vores immunforsvar bliver svækket når vi oplever langvarig stress. Under og ofte også efter en stressperiode er vi mere udsatte for sygdom og infektioner.

Hvem kender ikke til endelig at skulle have ferie efter en stressende periode og så lægge sig syg? Bihulebetændelse stress er blot en af de måder vi bliver ramt på.

Problemet med bihulebetændelse stress er ikke blot at det kan være meget ubehageligt, men også at det kan skabe en selvforstærkende cirkel med stressen. Sådan at forstå at stressen er med til skabe bihulebetændelsen, og bihulebetændelsen er med til at skabe yderligere mental og fysisk stress.

Kæmper man med bihulebetændelse stress, så vil det give god mening:

1. På kort sigt at få gjort noget ved bihulebetændelsen
2. På langt sigt at få reduceret stressen

• Benyt næsespray - Er infektionen i sin begyndelse, så kan simpel saltvandsnæsespray være en god hjælp.
  
  
• Undgå ting der giver dig allergi - Ved du at der er ting som giver allergi, så kan det hjælpe at være ekstra påpasselig, med at undgå disse.
  
  
• Søg hjælp - Opsøg evt. egen læge eller ekspert med et specifikt fokus på bihulebetændelse.

Så skal vi af med stressen, så må vi:

• Reducer hvor meget vi udsætter os selv for stressor
• Gør vores stressor mindre stressende
• Prioriterer tid til ro
• Gøre vores tid til ro mere beroligende

For at komme i gang er det vigtigt at skabe sig et overblik over hvad det er som skaber stress, og bruger energi. Og modsat hvor det er, at du finder ro og energi.

• Hvad stresser dig og hvad giver dig ro - Find ud af hvad der faktisk er som stresser dig. Skriv en liste over de mest stressende elementer og situationer i dit liv.
  
  Prioriterer listen alt efter hvad du finder mest stressende. Kig på top 3 på din liste og vurder i hvilken grad du kan få dem til at fylde mindre i dit liv, eller opleves mindre stressende.
  
  Gør det sammen med ro. Hvor er det at du traditionelt har været god til at finde ro? Hvad synes du, der er praktisk muligt og som giver dig den stærkeste oplevelse af ro?
  
  
• Hvad giver dig energi og hvad tager energi - Overvej på samme måde hvor du nemmest finder glæde og energi, og hvor der er mest energidrænende.

Er der nogen mønstre? Hvad er det som forhindre dig i at få mere ro og energi i dit liv nu og her? Er der noget som der skal skrues op for, og noget som kan skrues ned for som giver en bedre balance i livet?

Der er lange række værktøj der kan støtte dig i at mindske stressen. Det er her vigtig at gå langsomt frem og vælge et eller to værktøj som umiddelbart virker vigtig og neme at starte med og så begynde der fra:

• Prioriter din søvn
• Sørger for at få motion
• Spis og drik fornuftigt
• Ryd op i dit liv
• Kom ud i naturen
• Undgå at isolere dig selv
• Meditation og mindfulness

Vær tålmodig med dig selv - Det er dog vigtig også at være opmærksom på at det kan være rigtig svært at ændre ting i ens liv, indføre nye vaner osv. Det er svært både når vi har det godt og endnu mere svært når vi er stressede. Så hvis du er i gang med at ændre noget i dit liv, så vær tålmodig med dig selv, og vær parat til at gå frem med små skridt, og forbered dig på at der vil komme tilbagefald.

[1] Does Stress Cause Sinus Problems?; 

[2] The Relationship Between Stress and Sinus Issues; Ashford Clinic

[3]Perceived stress and severity of chronic rhinosinusitis in allergic and nonallergic patients; Dejan Tomljenovic, Darko Pinter, Livije Kalogjera; NCBI